むくみの原因は病気のサイン？おすすめのむくみ解消法も紹介！

日頃から身体の一部がむくみやすいということはありませんか？

そのむくみは実は病気のサインという可能性もあります。

ある日突然むくんでしまったり、

なかなかむくみが解消されないと不安になる方も多いです。

今回はそんなむくみの原因や病気のサインの見極め方、

むくみを解消するおすすめの解消法までご紹介いたします。

むくみの原因とは？

むくみが起こる原因として、

その多くは身体の中の水分のバランスが崩れていることが関係しています。

血液は心臓から足先まで巡って心臓へと戻っていきますが、

そのポンプとしての役割を担っているのが筋肉です。

身体の筋肉を動かさないままでいると血液が足に溜まりやすくなり、

血液に含まれている水分も足に残ったまま身体がむくんでしまいます。

デスクワークや立ったままの仕事は同じ姿勢のままでいることが多く、

足がむくみやすくなる1つの原因と言われています。

むくみの原因は他にも色々なものが影響して起こりますが、

一過性のものとしてはストレスや食生活の乱れ、

夜更かし、運動不足が主な原因となります。

特に塩分の過剰摂取は体内が塩分の濃度を一定に保とうとするため、

血管から滲み出て水分が溜まってしまいます。

むくみは病気のサイン？見極め方は？

身体の一部分だけではなく

全身がむくみやすいという場合には病気のサインの可能性があります。

腎臓・心臓・肝臓などの病気は身体のむくみを起こしやすく、

この他に疲れやすさやだるさなどの症状がある場合は

一度病院の診察を受けることをおすすめします。

このような疾患の場合は指で押した時に跡が残ったままのことが多いので、

1つの病気を見極めるサインだと覚えておきましょう。

また、全身でむくむ場合に指の跡が残らない場合でも

甲状腺の病気が隠れている場合もあるので注意しましょう。

片方の足だけがむくみやすい場合は

エコノミークラス症候群により血栓ができていることもあります。

水分不足や長時間同じ姿勢のままでいる時に起こりやすく、

指の跡も残ったままのむくみであればエコノミークラス症候群の可能性が高いです。

このような場合も一度病院を受診しておくことをおすすめします。

むくみのおすすめ解消法！

足や手などのむくみが気になる場合は

解消法を実践することでむくみが改善することがあります。

まずは長時間同じ姿勢にならないように、身体を動かすことを意識してみましょう。

デスクワークの場合は1時間に1回程度、

立ち上がって軽くストレッチをすることでむくみが解消・予防も期待できます。

また、血液の流れを改善させるために

足首から太ももまでマッサージをするとむくみが少しずつ解消されていきます。

冷え性や身体を締め付けるような洋服を着ている場合、

身体を温めると血液の流れが改善されるのでおすすめです。

足や手がむくんでいる時は温かいお湯に浸かることで血液の流れが良くなり、

さらにはリラックス効果も得ることでストレス解消にも繋がります。

むくみを解消するには食生活にも注意を向けると良いでしょう。

塩分の過剰摂取はもちろん、アルコールの過剰摂取も控えるようにしましょう。

身体の中に溜め込んだ水分を排出するには、カリウムを含んだ食材がおすすめです。

ほうれん草・バナナ・アボカドなどの食べることで

むくみの原因となる水分の排出を促してくれます。

ただし、カリウムの過剰摂取は腎機能や不整脈に影響するので注意して取り入れていきましょう。

むくみには色々な原因がありますが、中には病気のサインが隠れている場合もあります。

今回ご紹介した見極め方で病気が隠れていないか一度チェックしてみることをおすすめします。

一過性のむくみの場合もおすすめの解消法を実践し、

気になるむくみを改善してみてはいかがでしょうか。