まつ毛を無理に増やそうと様々な方法を試してしまうと、かえって逆効果になることがあります。
上手にまつ毛を育てて目力をあげるためには、正しい『まつ育』の方法を知ることが大切なのです！
今回は、理想的なまつ毛になるための方法についてご紹介します。
理想的なまつ毛になるための方法
具体的な方法のひとつは、まつ毛美容液を使用することです。
マスカラのように手軽に塗ることができるまつ毛美容液は、育毛を促進させてくれる成分が含まれており、
まつ毛を丈夫に育ててくれますよ。
さらに、マスカラやメイク落としなどでダメージを受けたまつ毛を回復してくれたり、
新しく生え変わったまつげを保護し、伸ばしてくれるように働きかけるのです。
次に習慣にしたいのは、指を使って目元をマッサージすることです♪
マッサージ前にお湯で温めたタオルを目元にあててリラックスさせましょう！
そうすることで、緊張した筋肉がほぐれて血行を促進してくれますよ。
人差し指、中指、薬指を使い眉頭から眉尻に向かってやさしくまぶたを押していくことがマッサージのコツです。
さらに、こめかみ周辺を指を使ってほぐすようにマッサージしていきましょう。
目の周辺全体をマッサージすることで、血行が促進され、まつ毛に栄養が届きやすくなるでしょう。
また、毎日の睡眠に気を配ることも、まつ毛を増やす方法のひとつとなります。
できれば、成長ホルモンが多く分泌されるといわれている、
午後10時～深夜2時の間はしっかり眠るよう心がけましょう。
まつ毛も体の一部なので、生活習慣が乱れてしまうことでホルモンバランスが崩れる原因となり、
まつげの成長によい影響を与えません！
質のよい睡眠をとることは肌や髪に良いといわれていますが、まつげも例外ではないのです。
規則正しい生活習慣はまつ毛を増やすために欠かせないと言えます。
理想的なまつ毛のために必要な栄養と食品とは
普段の食生活にも気を使うこともまつ毛を増やすには必要なこととなります。
下記にて、まつ毛を増やすために必要な栄養と食品についてご紹介します。
健康なまつ毛のために欠かせない『メチオニン』
体毛を構成しているケラチンというタンパク質は、18種類のアミノ酸から成り立っています。
その中のシスチンというアミノ酸がほとんどの割合を占めています！
まつ毛も体毛のひとつであるため、健康的なまつ毛を目指すためには、
シスチンの材料となるメチオニンを含む食品をとることをおすすめします。
メチオニンを含む食品には、豆腐・鶏肉・カツオなどがあります！
まつ毛の主成分となる『L‐シスチン』
体毛の主成分はタンパク質であることから、
体内でタンパク質が十分につくられることによって、まつ毛の状態をサポートすることが可能です。
L‐シスチンには、タンパク質をつくるために必要な成分として知られているイオウが含まれています！
L‐シスチンを含む食品には、牛乳・牛肉・鮭・小麦粉などがあります！
まつ毛の毛周期に働きかける『亜鉛』
亜鉛は、体毛の主成分であるタンパク質の合成をサポートするだけではなく、
体内の代謝に必要な成分であることから、正常な毛周期のために欠かせない栄養素です！
このことから、亜鉛を含む食品をとることで、
理想的なまつ毛の成長のプロセスを期待することができますよ。
亜鉛を含む食品には、牛乳・納豆・牡蠣などがあります！
まつ毛の成長を助けてくれる『ビオチン』
ビタミンBの一種であるビオチンは、タンパク質の合成を助ける働きがあります！
ビオチンが不足してしまうことで、まつ毛が抜けやすくなったり、
まつ毛の育成が十分に行われなくなったりする恐れがあるのです。
ビオチンは、まつ育用のサプリメントにも配合されているため、
普段の食事であまり摂取できていない場合は、
サプリメントを上手に組み合わせるのもひとつの方法となります。
ビオチンを含む食品には、卵黄・あさり・鶏や牛、豚のレバー・焼きのりなどがあります！